Этот марафон для вас, если вы узнаёте себя хотя бы в 2–3 ситуациях:
01
Живот раздувается после еды — каждый день.
Небольшая порция — а тяжесть, газы, бурление такие, будто на 5 месяце беременности.
Небольшая порция — а тяжесть, газы, бурление такие, будто на 5 месяце беременности.
02
Не знаете, что заказать в ресторане.
Паста, салаты, хачапури, капучино — любая еда может обернуться дискомфортом в животе и расстройством.
Паста, салаты, хачапури, капучино — любая еда может обернуться дискомфортом в животе и расстройством.
03
Утром горечь во рту и неприятный привкус.
Просыпаетесь — и сразу ощущение, будто что-то не так. Жжение в желудке, отрыжка в течение дня, налёт на языке.
Просыпаетесь — и сразу ощущение, будто что-то не так. Жжение в желудке, отрыжка в течение дня, налёт на языке.
04
Изжога, которая мешает спать.
После жирной пищи — тяжесть, переполнение, приходится пить препараты. Пробовали урсосан — без результата. ГЭРБ — уже знакомое слово.
После жирной пищи — тяжесть, переполнение, приходится пить препараты. Пробовали урсосан — без результата. ГЭРБ — уже знакомое слово.
05
Лицо отёкшее каждое утро, ноги отекают к вечеру.
Запах изо рта вызывает комплекс. Боль в правом подреберье. Вы не понимаете, откуда это — а дело в кишечнике.
Запах изо рта вызывает комплекс. Боль в правом подреберье. Вы не понимаете, откуда это — а дело в кишечнике.
06
Кожа выдаёт всё.
Прыщи на лице и на спине — в возрасте, когда это уже давно должно было пройти. Маскируете, а они возвращаются.
Прыщи на лице и на спине — в возрасте, когда это уже давно должно было пройти. Маскируете, а они возвращаются.
07
Вес не уходит, что бы вы ни делали.
Растёт живот, хотя едите нормально. Исключили сладкое, мучное, жирное — и всё равно не худеете. Или похудели — а потом всё вернулось.
Растёт живот, хотя едите нормально. Исключили сладкое, мучное, жирное — и всё равно не худеете. Или похудели — а потом всё вернулось.
08
Каждый вечер чувствуете упадок сил.
Даже если пьёте железо и витамины группы B.
Даже если пьёте железо и витамины группы B.
09
Тошнит — по утрам, после еды, без причины.
Боль в правом и левом подреберье.
Боль в правом и левом подреберье.
Почему всё, что вы пробовали — до сих пор не помогло?
Не потому что вы что-то делали не так. Просто вам никто не объяснил, в какой последовательности это всё работает.
▸ Пьёте пробиотики — а в кишечнике воспаление. Это как сажать цветы в отравленную землю. Не приживутся.
▸ Пьёте ферменты — живот отпускает на пару часов. Потом всё заново. Фермент снял симптом, а причина никуда не делась.
▸ Сели на диету — полегчало. Вернулись к обычной еде — откатилось. Потому что питание убирает нагрузку, но не восстанавливает слизистую.
▸ Врач назначил антибиотики — они убивают всё подряд, и плохое, и хорошее. После них грибки разрастаются ещё сильнее.
На марафоне мы делаем то, чего не делает ни врач за 15 минут приёма, ни пробиотик из аптеки, ни диета из интернета: восстанавливаем жкт по шагам, в правильном порядке.
Сначала готовим слизистые. Потом снимаем воспаление. Потом запускаем пищеварение и желчный. Потом убираем патогенов. И только после этого заселяем полезную флору.
Именно поэтому у участниц результат приходит быстро — и не откатывается, когда марафон заканчивается.
▸ Пьёте пробиотики — а в кишечнике воспаление. Это как сажать цветы в отравленную землю. Не приживутся.
▸ Пьёте ферменты — живот отпускает на пару часов. Потом всё заново. Фермент снял симптом, а причина никуда не делась.
▸ Сели на диету — полегчало. Вернулись к обычной еде — откатилось. Потому что питание убирает нагрузку, но не восстанавливает слизистую.
▸ Врач назначил антибиотики — они убивают всё подряд, и плохое, и хорошее. После них грибки разрастаются ещё сильнее.
На марафоне мы делаем то, чего не делает ни врач за 15 минут приёма, ни пробиотик из аптеки, ни диета из интернета: восстанавливаем жкт по шагам, в правильном порядке.
Сначала готовим слизистые. Потом снимаем воспаление. Потом запускаем пищеварение и желчный. Потом убираем патогенов. И только после этого заселяем полезную флору.
Именно поэтому у участниц результат приходит быстро — и не откатывается, когда марафон заканчивается.
Давайте сейчас просто представим…
…как изменится ваша жизнь после марафона?
…как изменится ваша жизнь после марафона?
[ 01 ]
Вы поедите и живот
не раздуется
не раздуется
[ 02 ]
Утром в зеркале — нормальное лицо без мешков и отёков
Джинсы, которые не застёгивались — застегнутся
[ 04 ]
[ 05 ]
Перестанет тянуть на сладкое
[ 06 ]
Кожа начнёт очищаться
[ 07 ]
И самое важное — вы будете понимать, как это работает
[ 03 ]
Будете чувствовать себя энергично весь день
Впервые за долгое время не захочется расстегнуть штаны после еды.
Иногда будет казаться, что вы по ним соскучились.
Минус 2 - 3 кг за 2 недели. Не за счёт голодания, а потому что тело перестанет удерживать воду.
Не потому что вы стали волевой —
а потому что грибок ослаб и перестал командовать.
а потому что грибок ослаб и перестал командовать.
Когда кишечник заработает — токсинам
не нужно будет выходить через лицо.
не нужно будет выходить через лицо.
Не «Лена сказала - я сделала». А «я знаю, что происходит в моём теле и что делать дальше, чтобы ЖКТ работал как часы».
К вечеру у вас будут силы на семью, на себя и на жизнь.
«Хорошо, а из чего он состоит?»
Марафон построен как путь восстановления ЖКТ сверху вниз — от подготовки среды до закрепления результата.
🌅
Утро
Утренний ритуал
Вода + добавки + упражнение дня
Утренний ритуал
Вода + добавки + упражнение дня
🔔
Весь день
Напоминания в телефоне
Утро/обед/ужин/ночь — ничего не держите в голове
Напоминания в телефоне
Утро/обед/ужин/ночь — ничего не держите в голове
🎧
День
Подкаст/урок дня
Аудио или текстовый конспект — 10-15 минут
Подкаст/урок дня
Аудио или текстовый конспект — 10-15 минут
✍️
Практика
Задание дня
Одно конкретное действие — без перегруза
Задание дня
Одно конкретное действие — без перегруза
Поэтому в комплект марафона входят:
- Подкасты-уроки с конспектами
- Готовое меню без глютена и молочки на 2 недели (со ссылками на продукты)
- Полная схема добавок с дозировками и расписанием
- Гайды: лимфа, как убрать отёки, упражнения
- Список продуктов, которые можно есть спокойно — без страха, что живот снова взбунтуется
- Ежедневные напоминания в телефон — чтобы ничего не пропустить и не держать всё в голове
- Замеры до и после — чтобы увидеть результат цифрами, а не на ощущениях
«А ЕСЛИ ПО ДНЯМ?»
ДЕНЬ 0. ПОДГОТОВКА К МАРАФОНУ
Результат: получаете всё, что нужно для комфортного прохождения марафона.
ДЕНЬ 1. ОТКУДА ВЫ СТАРТУЕТЕ — И КУДА ПРИДЁТЕ ЧЕРЕЗ 14 ДНЕЙ
Результат: у вас будет чёткая отправная точка. Через 14 дней вы увидите разницу не по ощущениям, а по цифрам и фото. Дом очищен от соблазнов — среда работает на вас, а не против.
ДЕНЬ 2. КАК РАЗОГНАТЬ ЛИМФУ И УБРАТЬ ОТЁКИ
Результат: понимаете, почему без движения никакие добавки не дадут полного эффекта. Получаете простое 3-5 минутное утреннее упражнение, которое запускает лимфу, перистальтику и иммунитет кишечника.
ДЕНЬ 3. КТО НА САМОМ ДЕЛЕ УПРАВЛЯЕТ ВАШИМ АППЕТИТОМ, НАСТРОЕНИЕМ И ЭНЕРГИЕЙ
Результат: понимаете, что происходит внутри и почему «правильное питание» само по себе не решает проблему. Начинаете замечать, какие продукты дают энергию, а какие — тяжесть.
ДЕНЬ 4. КАК ПРАВИЛЬНО ЖЕВАТЬ, ЧТОБЫ ПРЕДОТВРАЩАТЬ ВЗДУТИЯ
Результат: разбираетесь в цепочке пищеварения сверху вниз. Осознаёте, что вздутие — это часто следствие нарушений «наверху», а не проблема кишечника самого по себе.
ДЕНЬ 5. ПОЧЕМУ ЕСЛИ ЖЕЛЧНЫЙ «ЛЕНИТСЯ» — КИШЕЧНИК СТРАДАЕТ ПЕРВЫМ
Результат: понимаете как работает кишечник в паре с желчным и разбираетесь почему без поддержки желчного невозможно восстановить ЖКТ. Получаете набор простых ежедневных ритуалов, которые уменьшают тяжесть после еды.
ДЕНЬ 6. КАК УБРАТЬ ВРЕДНОЕ ИЗ КИШЕЧНИКА — БЕЗ АНТИБИОТИКОВ И АГРЕССИВНЫХ ЧИСТОК
Результат: понимаете, как мягко и безопасно очищать кишечник от патогенов. Переходите от «лечения таблетками» к ежедневным природным антисептикам, которые тело воспринимает как заботу.
ДЕНЬ 7. ПОЧЕМУ ЕДА ПЛОХО ПЕРЕВАРИВАЕТСЯ И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ
Результат: понимаете, почему даже самая «правильная еда» не работает без ферментов. Получаете конкретные инструменты — от аптечных добавок до кулинарных приёмов — чтобы еда наконец усваивалась так, как должна.
ДЕНЬ 8. КОНТРОЛЬНЫЙ ДЕНЬ
Результат: видите первую динамику — в весе, в объёмах, в ощущениях (меньше тяжести, больше энергии, спокойнее живот). Получаете мотивацию продолжать вторую неделю.
ДЕНЬ 9. КАК ПРАВИЛЬНО КОРМИТЬ КЛЕТЧАТКОЙ ПОЛЕЗНУЮ ФЛОРУ, ЧТОБЫ ОНА НЕ УШЛА ПОСЛЕ МАРАФОНА
Результат: понимаете, как правильно совмещать пройденное с привычным питанием так, чтобы не потерять результат.
ДЕНЬ 10. КАКИЕ БАКТЕРИИ ВАМ РЕАЛЬНО НУЖНЫ — А КАКИЕ ПРОСТО МАРКЕТИНГ
Результат: больше не покупаете «абы какие» пробиотики. Знаете, какой штамм решает именно вашу проблему, и как его правильно принимать.
ДЕНЬ 11. ЗАЩИТНЫЙ БАРЬЕР КИШЕЧНИКА, О КОТОРОМ ВЫ НЕ ЗНАЛИ
Результат: понимаете, почему восстановление ЖКТ — это не только про бактерии, но и про среду, в которой они живут. Получаете рецепты для восстановления слизистых, которые можно использовать на постоянной основе.
ДЕНЬ 12. ПОЧЕМУ СТРЕСС РАЗДУВАЕТ ЖИВОТ СИЛЬНЕЕ, ЧЕМ ЛЮБАЯ ЕДА
Результат: понимаете, почему без управления стрессом даже идеальное питание и добавки работают вполсилы. Получаете простые ежедневные инструменты для переключения нервной системы.
ДЕНЬ 13-14. ЧТО ДЕЛАТЬ ДАЛЬШЕ И КАК СОХРАНИТЬ РЕЗУЛЬТАТ
Результат: видите конкретную разницу до/после. Получаете пошаговый план на следующий месяц, чтобы закрепить результат и не откатиться.
Результат: получаете всё, что нужно для комфортного прохождения марафона.
ДЕНЬ 1. ОТКУДА ВЫ СТАРТУЕТЕ — И КУДА ПРИДЁТЕ ЧЕРЕЗ 14 ДНЕЙ
Результат: у вас будет чёткая отправная точка. Через 14 дней вы увидите разницу не по ощущениям, а по цифрам и фото. Дом очищен от соблазнов — среда работает на вас, а не против.
ДЕНЬ 2. КАК РАЗОГНАТЬ ЛИМФУ И УБРАТЬ ОТЁКИ
Результат: понимаете, почему без движения никакие добавки не дадут полного эффекта. Получаете простое 3-5 минутное утреннее упражнение, которое запускает лимфу, перистальтику и иммунитет кишечника.
ДЕНЬ 3. КТО НА САМОМ ДЕЛЕ УПРАВЛЯЕТ ВАШИМ АППЕТИТОМ, НАСТРОЕНИЕМ И ЭНЕРГИЕЙ
Результат: понимаете, что происходит внутри и почему «правильное питание» само по себе не решает проблему. Начинаете замечать, какие продукты дают энергию, а какие — тяжесть.
ДЕНЬ 4. КАК ПРАВИЛЬНО ЖЕВАТЬ, ЧТОБЫ ПРЕДОТВРАЩАТЬ ВЗДУТИЯ
Результат: разбираетесь в цепочке пищеварения сверху вниз. Осознаёте, что вздутие — это часто следствие нарушений «наверху», а не проблема кишечника самого по себе.
ДЕНЬ 5. ПОЧЕМУ ЕСЛИ ЖЕЛЧНЫЙ «ЛЕНИТСЯ» — КИШЕЧНИК СТРАДАЕТ ПЕРВЫМ
Результат: понимаете как работает кишечник в паре с желчным и разбираетесь почему без поддержки желчного невозможно восстановить ЖКТ. Получаете набор простых ежедневных ритуалов, которые уменьшают тяжесть после еды.
ДЕНЬ 6. КАК УБРАТЬ ВРЕДНОЕ ИЗ КИШЕЧНИКА — БЕЗ АНТИБИОТИКОВ И АГРЕССИВНЫХ ЧИСТОК
Результат: понимаете, как мягко и безопасно очищать кишечник от патогенов. Переходите от «лечения таблетками» к ежедневным природным антисептикам, которые тело воспринимает как заботу.
ДЕНЬ 7. ПОЧЕМУ ЕДА ПЛОХО ПЕРЕВАРИВАЕТСЯ И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ
Результат: понимаете, почему даже самая «правильная еда» не работает без ферментов. Получаете конкретные инструменты — от аптечных добавок до кулинарных приёмов — чтобы еда наконец усваивалась так, как должна.
ДЕНЬ 8. КОНТРОЛЬНЫЙ ДЕНЬ
Результат: видите первую динамику — в весе, в объёмах, в ощущениях (меньше тяжести, больше энергии, спокойнее живот). Получаете мотивацию продолжать вторую неделю.
ДЕНЬ 9. КАК ПРАВИЛЬНО КОРМИТЬ КЛЕТЧАТКОЙ ПОЛЕЗНУЮ ФЛОРУ, ЧТОБЫ ОНА НЕ УШЛА ПОСЛЕ МАРАФОНА
Результат: понимаете, как правильно совмещать пройденное с привычным питанием так, чтобы не потерять результат.
ДЕНЬ 10. КАКИЕ БАКТЕРИИ ВАМ РЕАЛЬНО НУЖНЫ — А КАКИЕ ПРОСТО МАРКЕТИНГ
Результат: больше не покупаете «абы какие» пробиотики. Знаете, какой штамм решает именно вашу проблему, и как его правильно принимать.
ДЕНЬ 11. ЗАЩИТНЫЙ БАРЬЕР КИШЕЧНИКА, О КОТОРОМ ВЫ НЕ ЗНАЛИ
Результат: понимаете, почему восстановление ЖКТ — это не только про бактерии, но и про среду, в которой они живут. Получаете рецепты для восстановления слизистых, которые можно использовать на постоянной основе.
ДЕНЬ 12. ПОЧЕМУ СТРЕСС РАЗДУВАЕТ ЖИВОТ СИЛЬНЕЕ, ЧЕМ ЛЮБАЯ ЕДА
Результат: понимаете, почему без управления стрессом даже идеальное питание и добавки работают вполсилы. Получаете простые ежедневные инструменты для переключения нервной системы.
ДЕНЬ 13-14. ЧТО ДЕЛАТЬ ДАЛЬШЕ И КАК СОХРАНИТЬ РЕЗУЛЬТАТ
Результат: видите конкретную разницу до/после. Получаете пошаговый план на следующий месяц, чтобы закрепить результат и не откатиться.
КТО АВТОР МАРАФОНА?
Моя цель — сделать жизнь людей комфортной, наполненной радостью и лЁгкостью.
Когда мне самой было плохо — гипотиреоз, суставы, отец на грани операции — врачи разводили руками. Я пошла учиться сама. Получила диплом нутрициолога, вылечила себя, потом отца — операция не понадобилась.
За 5 лет практики через меня прошло больше тысячи женщин, которые приходили с тем же: «уже всё перепробовала».
Меня зовут Лена Гвозденко — я нутрициолог, который не верит в «просто ешь правильно».
Я поняла одну вещь, которую не делает ни один врач за 15-минутный приём: нельзя начинать с пробиотиков. Сначала нужно подготовить среду. Именно в этом порядке и построен марафон.
За 5 лет практики через меня прошло больше тысячи женщин, которые приходили с тем же: «уже всё перепробовала».
Меня зовут Лена Гвозденко — я нутрициолог, который не верит в «просто ешь правильно».
Я поняла одну вещь, которую не делает ни один врач за 15-минутный приём: нельзя начинать с пробиотиков. Сначала нужно подготовить среду. Именно в этом порядке и построен марафон.
▸ Дипломированный специалист института интегративной и превентивной медицины Preventage lifestyle school.
▸ Сертифицированный участник образовательных программ института МИИН.
▸ Сертифицированный участник международной академии UNIPROF.
▸ Сертифицированный специалист образовательных программ интегративных врачей.
▸ Сертифицированный участник образовательных программ института МИИН.
▸ Сертифицированный участник международной академии UNIPROF.
▸ Сертифицированный специалист образовательных программ интегративных врачей.
Сертификаты
И вот что говорят обо мне и моих программах
«Сколько стоит марафон?»
Давайте на чистоту. Сколько вы уже потратили на приёмы, где каждый раз говорят одно и то же, но результата нет?
На ферменты, которые помогают на 2 часа?
На пробиотики, которые не прижились?
На витамины, которые не усваиваются?
На марафоне вы получите систему, которая за 14 дней убирает причину.
Вздутие уходит. Живот перестаёт командовать расписанием. Минус 2-3 кг — не за счёт голодания, а потому что тело отпускает воспаление и воду.
Консультация нутрициолога стоит от 5 000 за час. Здесь — 14 дней системной работы.
2 990 ₽
Доступ сразу. Материалы остаются с вами на 12 месяцев.
На ферменты, которые помогают на 2 часа?
На пробиотики, которые не прижились?
На витамины, которые не усваиваются?
На марафоне вы получите систему, которая за 14 дней убирает причину.
Вздутие уходит. Живот перестаёт командовать расписанием. Минус 2-3 кг — не за счёт голодания, а потому что тело отпускает воспаление и воду.
Консультация нутрициолога стоит от 5 000 за час. Здесь — 14 дней системной работы.
2 990 ₽
Доступ сразу. Материалы остаются с вами на 12 месяцев.
ПОЧЕМУ ИМЕННО ЭТОТ МАРАФОН, А НЕ...
...гастроэнтеролог? Приём 15 минут. Рецепт на ферменты или «попейте линекс». Не работает с питанием, не поддерживает 2 недели, не объясняет, что происходит. Вы уходите с таблетками — и через месяц возвращаетесь с той же проблемой.
...бесплатные видео на ютубе? Информации море. Но нет системы: что делать первым, какие добавки сочетаются, что нельзя при камнях в желчном. Без чёткой последовательности можно не только не помочь, но и навредить.
...пробиотики из аптеки? Вы уже пробовали. Две недели пробиотиков не восстанавливают микрофлору, если в кишечнике воспаление. Сначала нужно подготовить почву — потом сажать.
На марафоне всё это соединяется в одну последовательность: питание, добавки, привычки — в том порядке, в котором тело способно это принять. Вы не просто получаете схему — вы понимаете, как работает ваше тело
...бесплатные видео на ютубе? Информации море. Но нет системы: что делать первым, какие добавки сочетаются, что нельзя при камнях в желчном. Без чёткой последовательности можно не только не помочь, но и навредить.
...пробиотики из аптеки? Вы уже пробовали. Две недели пробиотиков не восстанавливают микрофлору, если в кишечнике воспаление. Сначала нужно подготовить почву — потом сажать.
На марафоне всё это соединяется в одну последовательность: питание, добавки, привычки — в том порядке, в котором тело способно это принять. Вы не просто получаете схему — вы понимаете, как работает ваше тело
«Что говорят те, кто прошёл марафон?»
ДА, МОЖНО ОТЛОЖИТЬ НА ПОТОМ, НО…
Завтра вас снова будет ждать живот как мяч после обеда. Снова отёки утром, усталость к трём, тяга к сладкому вечером. И снова мысль: «ну наверное так у всех».
Не у всех.
Это 14 дней. Не жёсткая чистка, не голодовка, не обучение на полгода. Готовите по меню, пьёте добавки, слушаете подкаст. Тело откликается уже к концу первой недели.
2 990 ₽. Сейчас.
Не у всех.
Это 14 дней. Не жёсткая чистка, не голодовка, не обучение на полгода. Готовите по меню, пьёте добавки, слушаете подкаст. Тело откликается уже к концу первой недели.
2 990 ₽. Сейчас.
ОТВЕТЫ НА ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
А если у меня хронические заболевания — камни, диабет, холестерин? Меню стабилизирует сахар. Добавки снижают холестерин и сладж. Камни — исключаем одну добавку. Противопоказания: беременность и кормление.
У меня нет времени... Готовка — 15–20 минут, вы и так готовите. Добавки — 2 минуты. Зарядка — 3 минуты. Подкасты — в дороге.
Добавки обязательны? Нет, но рекомендуемы. Питание и знания уже дадут эффект. С добавками результат приходит быстрее и держится дольше.
После марафона всё вернётся? Вы получите план на после: какие добавки продолжить, как вводить продукты обратно. Главное — следовать плану, и результат останется.
Я уже покупала марафоны — и ничего не изменилось. Этот марафон отличается одним: здесь не просто информация, а чёткая последовательность действий. Не «ешьте правильно», а что делать в какой день и почему именно в таком порядке. Именно последовательность — то, чего не хватало раньше.
У меня нет времени... Готовка — 15–20 минут, вы и так готовите. Добавки — 2 минуты. Зарядка — 3 минуты. Подкасты — в дороге.
Добавки обязательны? Нет, но рекомендуемы. Питание и знания уже дадут эффект. С добавками результат приходит быстрее и держится дольше.
После марафона всё вернётся? Вы получите план на после: какие добавки продолжить, как вводить продукты обратно. Главное — следовать плану, и результат останется.
Я уже покупала марафоны — и ничего не изменилось. Этот марафон отличается одним: здесь не просто информация, а чёткая последовательность действий. Не «ешьте правильно», а что делать в какой день и почему именно в таком порядке. Именно последовательность — то, чего не хватало раньше.
